홈트레이닝2 40~50대를 위한 운동 추천과 효과적인 방법 10가지 "운동해야지…"라는 생각만 수백 번. 하지만 뭘, 어떻게 해야 할지 막막하셨죠? 40~50대에게 꼭 맞는 운동 방법, 지금 알려드립니다!안녕하세요, 요즘 몸이 예전 같지 않다고 느끼시는 40~50대 여러분! 저도 같은 나잇대인데요, 어느 날 거울을 보며 "이거 좀 심한데?" 싶더라고요. 예전에는 하루만 걸어도 금방 빠졌던 체중이 이제는 도통 내려갈 기미가 없고요. 그래서 시작한 게 바로 '내 나이에 딱 맞는 운동 루틴'이에요. 나이에 맞는 방식으로, 무리하지 않게, 하지만 꾸준히! 이번 포스트에서는 제가 경험하고 전문가들에게 배운 운동 방법들을 10가지로 정리해 공유해드릴게요. 힘들이지 않고, 꾸준히 할 수 있는 방법들로만 골랐어요. 함께 건강하게, 멋지게 나이 들어가봐요!목차걷기의 힘: 가장 쉬운 전신.. 2025. 6. 12. 40대 이상을 위한 집콕 운동 7가지 운동은 헬스장만 가야 할까요? 집에서도 충분히 건강을 지킬 수 있어요!안녕하세요! 나이가 들수록 운동의 중요성은 점점 커지는데요, 막상 헬스장 가기는 부담스럽고 시간도 여유가 없을 때 많죠. 저도 그런 이유로 한동안 운동을 미루고만 있었는데, 어느 날 거울을 보고 깜짝 놀랐어요. '이대로는 안 되겠다' 싶더라고요. 그래서 집에서 할 수 있는 운동들을 하나둘씩 찾아서 해보았고, 꾸준히 실천하다 보니 어느새 몸도 가벼워지고 기분도 좋아졌답니다. 오늘은 40대 이상 분들이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 '집콕 운동' 7가지를 소개해 드릴게요. 함께 건강한 변화를 시작해봐요!목차1. 전신 스트레칭으로 하루 시작 2. 벽을 활용한 스쿼트 3. 플랭크로 코어 잡기 4. 밴드를 이용한 간단 근력운동 5. 의자에 앉아.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
